事不过三这是“事不过三” Newsletter 第 24 期，感谢这周新增的邮件订阅用户，目前订阅人数达到了 1043 位。
本期主要分享三方面的内容：
1.关于“定期写作”互助群；
2.如何找到核心竞争力；
3.生活方式决定了你能走多远。
重要的事情不过三件：认识自己，好好学习，好好生活。
发表于：2021/05/19
一、认识自己
这周的“认识自己”写不出完整的一篇文章，就写一些零散的思考吧。
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每次在动笔前，我都不确定当期会写成什么样子。甚至连问题都没有，只是有些看过的信息悬浮在脑海里，写着写着问题才浮现出来，这时那些看过的信息里就自己变成了答案。慢慢看了很多人讲他们自己的写作过程，我知道了这是一个常态，比如《人物》记者谢梦遥在近期的一篇关于庞麦郎的文章里提到：
“对于整篇稿子要表达什么，我自己也不能用一句话概括。很多时候，我对自己的稿子都有这样的不确定。这可能和我的个人经验有关。每次我想写一篇稿子前，脑子里出现的往往是一个问句，而不是一个陈述句。一个问句，就是脑子里盘旋的一个巨大好奇，带着无数的小好奇。从好奇出发，寻找解答，从而完成一个有逻辑的故事，特稿的使命就完成了。至于意义，可以是复杂的。从不同读者的感受出发，得到不同答案。”
- 陆续有订阅读者在询问一些写作建议，我给过一些不成体系的建议，但一直觉得不够好。所以关于这件事，目前有两个想法，一个是在考虑要不要建立一个“定期写作”互助群，如果你也想参与进来的话，欢迎来信告诉我。另一方，我自己也在整理一个小教程，希望今年下半年，能以更成体系的方式呈现出来。做这件事，不是膨胀到自认为可以教授别人什么了，而是把它当成一个学习的过程。To learn is to create（学习是为了创造）。
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钱佳楠的最新一篇文章，讲述了她自己的“亲密关系障碍”。看到她把这些经历，如此坦诚地讲出来，挺佩服的。每次 Newsletter 谈到自我关怀这些偏感性的话题时，我或多或少都会有一些放不开，也清楚这是在受到“性别固化思维”的影响。但每谈一次，都是给自己壮胆一次，而且，正是因为学会了自我关怀，让我敢于公开去说这些内容了。同时，看到更多男性公开谈论这些，也会多少给我一些底气，比如 John Saddington 分享的这两段话：
*自我关怀很重要，将它优先对待花了我将近40年的时间，但是，正是有了这套系统，我比年轻时更加幸福了
Self-care is important; prioritizing this has taken nearly 4 decades, but, I am more happy now with my systems than I was when I was younger.
*你没法逃脱你的天生设定；你越快学会用更全面的方式爱自己，你就会越幸福。
You cannot escape your “Default Settings”; the more quickly you learn to love yourself in a comprehensive way, the more happier you’ll become.
二、好好学习
硅谷王川曾提到一个关于核心竞争力的定义：“所谓核心竞争力，就是当你把这个东西说出来告诉别人，即使像教自己孩子一样的耐心教，别人也学不会。如果一说出来，别人就可以学会的，就不是核心竞争力，也不会长久。”
每个人都想找到自己的核心竞争力，那如何寻找呢，或许可以从 Naval 的播客中得到一个参考，他用了一个专有名词“特定知识”来加以阐释：
- 特定知识更有可能在你诚实探索自己内在天赋、好奇心和热情的过程中被找到。如果你盲目选择所谓的热门专业，或者不加思考地跟随投资人所说的风口，那你是很难发掘出自己身上的特定知识的。
这些特定知识都不是坐在桌子前面想出来的，你要非常仔细的观察才能发现它们。你需要去反复梳理自己的生活和过往经历，才能找到你真正擅长的东西。
听起来像是正确的废话，但就像真理往往是最简单的道理一样，如巴菲特的一句名言：投资很简单，但不容易（Investing in simple，but not easy.）
为什么告诉别人，别人也学不会？王川是这么总结的：
- 别人不赞同，不理解你的东西。
- 别人无法下大工夫，坚持下来。
但是第三点，可能是最重要的，就是别人已经在别的地方有很多投入，他的现有事业还有大量利益，让他改弦更张，短期代价太大，因此他很难模仿你的核心竞争力。
暂时找不到核心竞争力怎么办？我自己有个小建议：找到最近最想做的一件小事，坚持21天甚至更长的时间。原因是，坚持一件事，它会让我们不断反思自己，更清晰地认识自己；以及如果坚持下来的话，我们会有信心和能力去做下一件小事。这一步步尝试的过程，就会发现自己的核心竞争力。
三、好好生活
上期 Newsletter 发出后，收到了订阅读者“阿镜”的一封回信，在里面她讲述了自己认真对待饮食这件事的过程。里面有句话，很打动我：“我惊讶于原来过去的二十几年来，我从未好好观察过塞进我肚子里的都是些什么东西。只知道饿了要吃饭，炸鸡油条和糖很好吃，饮食从来没有计划，也从未留意过日积月累下他们会对我的身体产生什么样的影响。”
身体的损坏是一个不可逆的过程，但相比事后治疗，很多人会忽略事前预防，预防这件事难就难在，我们往往会好了伤疤忘了疼。
所以生活不不断给我们教训，直到我们学会它（Life teaches you the same lessons, over and over, until you learn them.）.
本来这期的“好好生活”内容是准备放到上期的，因为内容和上期的“好好吃早餐”有关，但整理之后发现，内容太多太长了，不想制造阅读压力，所以调整到了这期。请放心，目前“好好生活”还没有变成“年轻人的养生指南”。
冯雪是一名心脏康复治疗师，在“得到”有开设关注心脏健康的课程。谈到生活方式的重要性时，她说：“生活方式虽然很小，却决定了你是什么样的人，以及你能走多远。”
得到CEO脱不花最近在得到城邦里，总结了冯雪的一次闭门分享，是关于如何“活得更好”的10条建议。其中关于运动这块的分享，我自己深有感触，每天下班后骑车回家的30分钟，是特别自在和享受的一个过程。
- 提高食物多样性，每天吃够 20 种食物，其实也不难，早餐加一袋儿不含水果干儿的每日坚果就能管六种了；
- 严格控制糖的摄入，尤其是饮料糖水儿，警惕长成其他健康食品样子的糖比如蜂蜜比如养乐多，顺便说一句，养乐多升糖指数巨高不会有人还不知道吧；
- 一个好消息是，如果不减肥的话，普通天然食物基本上随便吃，没那么多讲究，主食、肉类、蔬菜、水果，不同品种有优劣之分，但是差别也没那么大，犯不上在这上面花那么多心思，正常吃；
- 深海鱼一定要吃，鱼油不能替代鱼本身，如果没有特别的生活方式上的问题，保健品可吃可不吃，只要是合法的保健品也没啥不能吃的，安慰剂本身也有作用呀，至于燕窝阿胶胶原蛋白啥的冯主任的原话是有钱就吃呗自己觉得高兴就行；
- 如果长期在外就餐的，补充点儿纤维素；
- 刷牙怎么好好刷都不为过，牙菌斑居然是导致心脑血管疾病的一大诱因，重点刷牙齿和牙龈接缝儿的位置，不要用超软毛牙刷，用正常硬度牙刷；
- 每周运动三次或以上，每次 40 分钟就够，运动强度是一边运动一边自己还能说出完整的话；
- 睡觉很重要，但是没那么邪乎，一天睡够六小时就得，只要有规律，早睡晚睡不是很重要，中午补觉效果很好，但是不要超过 30 分钟；
- 一定要戒烟，可以不戒酒，每日饮酒中量啥影响没有（红酒一杯，啤酒一罐 330，50 度以下白酒一两，高度白酒最好不要），最友好的是冯主任说每周的酒指标可以集中使用，不影响，哈哈哈哈哈！
- 最有洞察的是关于抑郁症高发的临床观察，冯主任认为现代人因为不能专注，而是每天产生大量的“游思”，可能是导致抑郁症的一个原因。什么叫游思？想想每天自己在多少个微信对话框里起个话头然后不断跳来跳去就知道了。与游思相对的是“正念”，所以，要对抗抑郁风险，要么干能让自己专注的事儿，要么专门练习正念冥想。
关于“定期写作”互助群，你是否想参与进来？
欢迎你来信反馈沟通
邮箱地址：heywenhao@qq.com
下周三见
From 文浩
The End.